34.9度の低体温がわかり、いろんな記事を読んだ。
「体温が1度下がると免疫力は３割低下する」
「がん細胞は35度で一番増殖する」
がん細胞 skeezeによるPixabayからの画像
ゾ〜っとする話ばかり>_<
本気で温活を始めて２ヶ月、体温は0.5度上昇した。
一番効いたのはスクワットだ。
skeezeによるPixabayからの画像
スクワットはいろんな動画もあり、 スクワットマジックなる商品もある。
自分に合ったのは近畿大 谷本先生のテーブル・スクワット方式だ。
簡単だし10回/日でも効く！
試さないとわからない。
どれがいいか、人それぞれだな〜
次に体温を上げる食事に改善中だ。
暖かい地方で生まれたため、体温を下げる食事を好んでたようだ。
まるで真逆>_<
全てチェンジは難しいが、少しづつ変えてみる。
コーヒー → 紅茶
うどん → そば
きゅうり・トマトの生野菜 → 蓮根・ごぼうなど根菜
白ワイン → 赤ワイン
浩之 梶によるPixabayからの画像
36度台キープが目標だ。
自分に合ったやり方を見つけ、粛々と毎日続ける。
温活を始めて朝のくしゃみはピタッと止まった。
LUM3NによるPixabayからの画像
人間の体って正直だな〜
